Pekan Sepeda diadakan antara tanggal 6 Juni – 12 Juni, dengan tujuan untuk mendorong masyarakat untuk memasukkan bersepeda ke dalam kehidupan sehari-hari mereka.Hal ini ditujukan kepada semua orang;apakah Anda sudah bertahun-tahun tidak bersepeda, tidak pernah bersepeda sama sekali, atau biasanya bersepeda sebagai aktivitas santai namun ingin mencoba bersepeda.Bike Week adalah tentang mencobanya.
Sejak tahun 1923, ribuan pengendara merayakan bersepeda setiap hari dan menggunakan Pekan Sepeda sebagai alasan untuk menikmati perjalanan ekstra atau mencoba bersepeda ke kantor untuk pertama kalinya.Jika Anda adalah pekerja kunci, maka saran ini menjadi lebih penting dari sebelumnya karena bersepeda adalah solusi transportasi yang baik yang memungkinkan Anda menghindari transportasi umum dan sekaligus menjaga kesehatan.
Yang Anda butuhkan untuk mencobanya hanyalah sepeda dan keinginan untuk mengendarainya.Kami menyarankan Anda pergi sendiri atau bersama orang lain yang tidak serumah, berkendara dengan jarak setidaknya dua meter.Apa pun yang Anda lakukan, sejauh apa pun perjalanan Anda, bersenang-senanglah.
Berikut adalah 20 alasan mengapa Anda tidak akan pernah melihat ke belakang.
1. Mengurangi risiko penularan Covid-19
Saran terkini dari Departemen Perhubungan adalah bersepeda atau berjalan kaki bila memungkinkan.Terdapat sirkulasi udara yang lebih baik dan risiko kontak dengan orang lain yang lebih kecil saat Anda bersepeda ke tempat kerja.
2. Ini baik untuk perekonomian
Pengendara sepeda lebih baik bagi perekonomian lokal dan nasional dibandingkan pengendara motor.Pengendara sepeda lebih cenderung berhenti dan berbelanja, sehingga menguntungkan pengecer lokal.
Jika penggunaan sepeda meningkat dari 2% dari seluruh perjalanan (tingkat saat ini) menjadi 10% pada tahun 2025 dan 25% pada tahun 2050, manfaat kumulatif akan bernilai £248 miliar antara saat ini dan tahun 2050 untuk Inggris – menghasilkan manfaat tahunan pada tahun 2050 senilai £42 miliar.
Pengarahan Bersepeda Inggris tentangmanfaat ekonomi dari bersepedamemiliki rincian lebih lanjut.
3. Pangkas dan turunkan berat badan
Bersepeda ke tempat kerja bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, baik Anda baru memulai atau ingin menggunakan bersepeda sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.
Ini adalah olahraga berdampak rendah dan mudah beradaptasi yang dapat membakar kalori dengan laju 400-750 kalori per jam, bergantung pada berat pengendara, kecepatan, dan jenis bersepeda yang Anda lakukan.
Jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, kami punya 10 tips bersepeda untuk menurunkan berat badan
4. Kurangi jejak karbon Anda
Mengingat rata-rata penggunaan jalan raya oleh pengemudi mobil di Eropa, jenis bahan bakar yang berbeda, pekerjaan rata-rata, dan penambahan emisi dari produksi, mengendarai mobil mengeluarkan sekitar 271g CO2 per penumpang-kilometer.
Naik bus akan mengurangi emisi Anda lebih dari setengahnya.Namun jika Anda ingin mengurangi emisi lebih jauh lagi, cobalah sepeda
Produksi sepeda memang mempunyai dampak, dan meskipun tidak menggunakan bahan bakar, namun menggunakan makanan dan sayangnya memproduksi makanan menghasilkan emisi CO2.
Namun kabar baiknya adalah produksi sepeda hanya membuat Anda mengeluarkan biaya 5 gram per kilometer.Jika Anda menambahkan emisi CO2 dari rata-rata pola makan orang Eropa, yaitu sekitar 16g per kilometer bersepeda, total emisi CO2 per kilometer bersepeda adalah sekitar 21g – sepuluh kali lebih sedikit dibandingkan emisi mobil.
5. Anda akan menjadi lebih bugar
Tidak mengherankan jika bersepeda akan meningkatkan kebugaran Anda.Jika saat ini Anda tidak berolahraga secara teratur, perbaikannya akan lebih dramatis dan manfaatnya lebih besar, dan bersepeda adalah cara yang berdampak rendah, dengan intensitas rendah hingga sedang untuk menjadi lebih aktif.
6. Udara lebih bersih dan polusi berkurang
Keluar dari mobil dan bersepeda berkontribusi terhadap udara yang lebih bersih dan sehat.Saat ini, setiap tahun di Inggris, polusi luar ruangan menyebabkan sekitar 40.000 kematian.Dengan bersepeda, Anda membantu mengurangi emisi berbahaya dan mematikan, menyelamatkan nyawa secara efektif, dan menjadikan dunia tempat tinggal yang lebih sehat.
7. Jelajahi sekitar Anda
Jika Anda menggunakan angkutan umum, kemungkinan besar Anda tidak punya pilihan, jika Anda mengemudi, hal itu mungkin merupakan kebiasaan, tetapi kemungkinan besar Anda melakukan perjalanan yang sama hari demi hari.Dengan bersepeda ke tempat kerja, Anda memberi diri Anda kesempatan untuk mengambil rute berbeda, untuk menjelajah sekitar Anda.
Anda mungkin menemukan tempat kecantikan baru, atau bahkan jalan pintas.Bepergian dengan sepeda memberi Anda lebih banyak kesempatan untuk berhenti dan mengambil foto, berbalik dan melihat ke belakang, atau bahkan menghilang di pinggir jalan yang menarik.
Jika Anda memerlukan bantuan untuk menemukan jalan Anda, cobalah Perencana Perjalanan kami
8. Manfaat kesehatan mental
Survei Cycling UK terhadap lebih dari 11.000 orang menemukan bahwa 91% peserta menilai bersepeda off-road cukup atau sangat penting bagi kesehatan mental mereka – bukti kuat bahwa bersepeda adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres dan menjernihkan pikiran. .
Baik rute Anda menuju tempat kerja berada di dalam atau di luar jalan raya, hal ini kemungkinan akan membantu Anda menjernihkan pikiran, meningkatkan kesejahteraan mental, dan memberikan manfaat kesehatan mental jangka panjang.
9. Pelan-pelan dan lihat sekeliling
Bagi kebanyakan orang, mengendarai sepeda mungkin merupakan cara bepergian yang lebih lambat dan tenang.Rangkullah, ambil kesempatan ini untuk melihat-lihat dan mengamati lingkungan Anda.
Baik di jalan-jalan kota atau di pedesaan, mengendarai sepeda adalah kesempatan untuk melihat lebih banyak tentang apa yang terjadi.
Nikmati th10. Hemat uang Anda
Meskipun mungkin ada beberapa biaya yang dikeluarkan untuk bersepeda ke tempat kerja, biaya pemeliharaan sepeda jauh lebih rendah dibandingkan biaya yang setara untuk menjalankan mobil.Beralih ke bersepeda dan Anda akan menghemat uang setiap kali bepergian.
Cyclescheme memperkirakan penghematan sekitar £3000 setahun jika Anda bersepeda ke tempat kerja setiap hari.
11. Ini akan menghemat waktu
Bagi sebagian orang, bersepeda seringkali menjadi cara yang lebih cepat untuk berkeliling dibandingkan dengan bepergian dengan mobil atau angkutan umum.Jika Anda tinggal dan bekerja di kota, atau bepergian di daerah yang sangat padat, bersepeda ke tempat kerja mungkin dapat menghemat waktu Anda.
12. Cara mudah untuk memasukkan olahraga ke dalam hari Anda
Salah satu alasan yang paling sering digunakan untuk tidak berolahraga adalah kurangnya waktu.Tidak dapat menyesuaikan aktivitas dalam sehari merupakan hal yang sulit bagi banyak dari kita yang sibuk dengan pekerjaan, rumah, dan kehidupan sosial yang semakin memakan waktu.
Cara mudah untuk tetap bugar dan sehat adalah dengan melakukan perjalanan aktif – bersepeda selama 15 menit sekali jalan berarti Anda memenuhi pedoman yang direkomendasikan pemerintah untuk berolahraga selama 150 menit seminggu tanpa harus mengenakan sepatu olahraga atau pergi ke rumah. Gym.
13. Itu akan membuatmu lebih pintar
Hanya satu kali latihan aerobik intensitas sedang selama 30 menit telah terbukti meningkatkan beberapa aspek kognisi, termasuk memori, penalaran, dan kemampuan membuat rencana – termasuk mempersingkat waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas.Kedengarannya seperti alasan yang bagus untuk bersepeda ke tempat kerja.
14. Anda akan hidup lebih lama
Sebuah studi baru-baru ini yang mengamati perjalanan pulang pergi menemukan bahwa mereka yang bersepeda ke tempat kerja memiliki risiko kematian akibat segala sebab sebesar 41% lebih rendah. Selain semua manfaat lain dari bersepeda, Anda akan membuat perbedaan besar dalam berapa lama Anda akan berada di sana. – dan kami yakin itu adalah hal yang baik.
15. Tidak ada lagi kemacetan lalu lintas – untuk Anda, atau untuk orang lain
Bosan duduk dalam antrian lalu lintas?Hal ini tidak baik untuk tingkat kebahagiaan Anda, dan tentu saja tidak baik untuk lingkungan.Jika Anda beralih ke perjalanan dengan sepeda, Anda tidak harus terjebak kemacetan di jalanan yang padat dan Anda juga akan membantu planet ini dengan mengurangi jumlah mobil di jalan.Hemat waktu, tingkatkan mood Anda, dan bermanfaat bagi orang lain juga.
16. Ini sangat baik untuk jantung dan kesehatan Anda
Sebuah penelitian terhadap 264.337 orang menemukan bahwa bersepeda ke tempat kerja dikaitkan dengan risiko 45% lebih rendah terkena kanker, dan risiko penyakit kardiovaskular 46% lebih rendah dibandingkan dengan bepergian dengan mobil atau transportasi umum.
Bersepeda sejauh 20 mil seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga setengahnya.Jika kedengarannya jauh, anggap saja itu hanya perjalanan sejauh dua mil sekali jalan (dengan asumsi Anda bekerja lima hari seminggu).
17. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Rata-rata, karyawan yang melakukan perjalanan pulang pergi bersepeda mengurangi satu hari sakit per tahun dibandingkan non-pengendara sepeda dan menghemat perekonomian Inggris hampir £83 juta.
Selain menjadi lebih bugar, keluar rumah saat berangkat kerja akan meningkatkan kadar vitamin D yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, otak, tulang, dan perlindungan terhadap berbagai penyakit.
18. Ini akan membuat Anda lebih baik dalam bekerja
Jika Anda lebih bugar, lebih sehat, dan lebih baik – dan bersepeda bisa melakukan semua itu – maka Anda akan berkinerja baik di tempat kerja.Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur mengungguli rekan-rekan mereka yang tidak berolahraga, dan hal ini baik untuk Anda dan atasan Anda.Jika Anda berpikir perusahaan Anda akan tertarik pada staf yang lebih bahagia, lebih sehat dan lebih produktif dengan memungkinkan lebih banyak orang bersepeda ke tempat kerja Anda, maka mereka akan tertarik dengan akreditasi Perusahaan Ramah Siklus.
19. Singkirkan mobil Anda dan hemat uang
Ini mungkin terdengar drastis – namun jika Anda bersepeda ke tempat kerja, Anda mungkin tidak lagi memerlukan mobil (atau mobil keluarga kedua).Selain tidak lagi membeli bensin, Anda akan menghemat pajak, asuransi, biaya parkir, dan semua pengeluaran lain yang dihemat jika Anda tidak memiliki mobil.Belum lagi jika Anda menjual mobil, ada rejeki nomplok yang bisa Anda keluarkan untuk membeli perlengkapan bersepeda baru…
20. Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik
Dengan adanya tekanan di zaman modern, tingginya tingkat waktu menatap layar, terputusnya koneksi dan tertidur adalah perjuangan bagi banyak orang.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 8000 orang dari University of Georgia menemukan korelasi kuat antara kebugaran kardio-pernafasan dan pola tidur: tingkat kebugaran yang lebih rendah dikaitkan dengan ketidakmampuan untuk tertidur dan kualitas tidur yang buruk.
Jawabannya bisa berupa bersepeda – olahraga kardiovaskular moderat secara teratur seperti bersepeda meningkatkan kebugaran dan memudahkan Anda untuk tertidur dan tertidur.
Waktu posting: 29 Juni 2022